糖尿病3個月未追蹤 心肌梗塞找上門!每天3招遠離代謝症候羣


糖尿病3個月未追蹤 心肌梗塞找上門!每天3招遠離代謝症候羣

國民健康署提醒,晨起10分鐘量血壓、腰圍、體重,並且少坐多動、拒絕菸酒不熬夜、健康飲食,有助於遠離代謝症候羣。(王家瑜攝)

疫情期間長時間待在家,小心慢性病不遠了!根據基層醫師觀察,疫情期間患者延遲迴診時間,加上多吃少動,大約有一半患者病況因此惡化。國民健康署呼籲,防疫期間勿忘健康管理,早上起牀量血壓、腰圍和體重,遠離代謝症候羣威脅。

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國健署慢性疾病防治組科長李惠蘭說明,代謝症候羣包含五項危險因子:腰圍過粗、血壓、飯前血糖偏高、血脂異常、高密度脂蛋白(好膽固醇)偏低。

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根據107年成人預防保健資料,國內40歲以上每10人就有3.6人罹患代謝症候羣,將來罹患心臟病的風險是一般人的2倍,高血脂及高血壓機率達3到4倍,糖尿病風險更飆升至6倍!

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國健署副署長魏璽倫指出,去年國人十大死因中超過半數都是慢性病,包括心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候羣及腎病變,共同危險因子就是代謝症候羣。

臺灣基層糖尿病協會常務理事陳宏麟指出,許多民衆對於高血糖、高血脂沒有感覺,也沒有積極作爲,再度就醫時已經惡化到需要用藥,甚至出現併發症;他曾遇過糖尿病患者才3個月不見就發生心肌梗塞,不僅治療難度增加,也加重患者的經濟負擔。

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爲了自己和家人的健康,國健署建議,每天利用早晨起牀後的10分鐘量血壓、腰圍和體重。李惠蘭指出,女性腰圍大於80公分、男性腰圍大於90公分即代表腰圍過粗,表示腹部肥胖、內臟脂肪多,慢性病風險也提升。

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陳宏麟強調,現代人活得越久,慢性病比例越來越高,如果不希望落入長期照護,「決戰在前期,從開始就要做好」,可以自己訂運動目標,從每天5000步開始慢慢增加。

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飲食方面,臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅建議務必均衡飲食,養成「三低一高」習慣,也就是低油、低糖、低鹽、高纖,每天3分之1的主食改吃全榖雜糧類,善用國健署「我的餐盤」工具,都有助於遠離代謝症候羣。

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